انقاص الوزن بعد الولادة هو حلم كل أم جديدة أن تعيد لجسدها رشاقته بعد الولادة مباشرة ، ولأن هذا الحلم يتعارض مع طبيعة هذه الفترة ، التي يتخللها مهمة ارضاع الطفل الصغير ، لذلك يجب أن تحتاط تماما عند إجراء الحمية الغذائية في هذه الفترة.
وينصح أطباء التغذية بريجيم محدد للأمهات الجدد ،عقب فترة الولادة مباشرة،بحيث لا يؤثر هذا الريجيم على قدرة الأم على إرضاع صغيرها و إمداده بالتغذية اللازمة لصحة الأم والطفل .
انقاص الوزن بعد الولادة
هذا الريجيم اسبوعي ، ويمكنك تكراره لو ظهرت نتائجه السريعة معكي .
أول يومين
- الإفطار: 3 ملاعق سلطة خضراء بدون زيت
- الغداء: خضار وكوب مكرونة مسلوقة وطماطم بالمشروم
- سناك: تفاحة
- العشاء: مكرونة مسلوقة وخضار وسلطة خضراء وخيار
اليوم الثالث والرابع
- الإفطار: جبن قريش و2 توست سن
- الغذاء: سمك مشوي وخضار وسلاطة
- سناك: برتقالة أو 2 خيار أو 1 زبادي لايت
- العشاء: 1 بطاطس مسلوقة وكوب لوبيا مسلوقة وسلطة
الايام الخامس والسادس والسابع
- الإفطار: 2 توست سن وجبن قريش
- الغداء: خضار وسلاطة و3 ملاعق أرز مسلوق
- العشاء: تونة أو سمك مشوي وسلاطة أو فراخ مشوي أو لحم
- وجبة خفيفة: جبن قريش
نتمنى لكي سيدتي ريجيم سعيد لا يؤثر على ارضاعك لطفلك الصغير و انقاص الوزن بعد الولادة كما يمكنك اتباع تمارين رياضية