صبايا
صحة وجمال

نقص فيتامين دال عند السيدات

يصنف فيتامين دال بأنه هرمون وفيتامين في نفس الوقت، وهو فيتامين مهم وضروري للجسم، فيلعب دور مهم في تنظيم العمليات الحيوية وإستكمالها في الجسم، ويعاني بليون شخص بالعالم من نقص هذا الفيتامين، ونسبة السيدات بسن ما بعد الإنحاب والمصابون بنقص فيتامين دال حوالي خمسين في المئة من إجمالي عدد النساء في هذا العمر، ويتم معرفة نفص فيتامين دال بواسطة تحليل مخبري في الدم فإذا كانت النسبة أقل من عشرين نانوغرام لكل مليلتر، فهذه دلالة على إصابة الشخص بنقص فيتامين دال.

 

أعراض نقص فيتامين دال عند السيدات

  1. الشعور بإرهاق وتعب عند القيام بمجهود قليل بسبب ضعف العضلات.
  2. الشعور بألام العظام وضعفها، وتصبح معرضه للكسر، وذلك بسبب نقص الفيتامين والذي يتحكم بالهيكل العظمي،

وحدوث هشاشة في العظام بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين دال

  1.  التعرض للإكتئاب والمزاج المتقلب، وقلة طاقة الجسم.
  2. نقص الفيتامين يؤثر على الأوعية الدموية ووظيفة القلب، وبالتالي يكون القلب أكثر عرضه للعديد من المشاكل ومنها ضغط الدم المرتفع.
  3. يؤثر على عمل هرمون الأنسولين، وبالتالي يسبب خلل في مستوى السكر بالدم.

 

أسباب نقص فيتامين دال

هناك أسباب عديدة تتعرض لها نسبة عالية من النساء والتي تسبب نقص مستوي فيتامين دال ومنها:.

  1. زيادة الوزن والسمنة المفرطة: تسبب الدهون قلة في إمتصاص الجسم لفيتامين دال.
  2. عدم أخذ الكمية الكافية المطلوبة يوميا من أشعة الشمس: الأشعة الفوق بنفسجية مسئولة عن إنتاج وتصنيع فيتامين دال بالجسم.
  3. إستعمال واقي الشمس: فهو يسبب حاجز بين أشعة الشمس وطبقة الجلد وبالتالي يمنع الجلد من إمتصاص الفيتامين وينتج من هنا نقصه.
  4. عدم تناول الأطعمة المحتوية على قدر كافي من فيتامين دال: النساء الذين يتناولوا النبات أكثر من الأسماك والمصادر الحيوانية هن أكثر عرضه للإصابة بنقص فيتامين دال.
  5. الإمتصاص السئ في الأمعاء لفيتامين دال: بسبب وجود أمراض بالجهاز الهضمي مثل ضمور جدار المعدة والأمعاء وإلتهابات المعدة.
  6. المرأة الحامل: عند الحمل يقوم الجسم بتزويد الأم والجنين بكمية من فيتامين دال والتي يحتاجها جسد كل منهما.

 

مصادر الحصول على فيتامين دال

هناك مصادر عديدة يمكن الحصول منها على فيتامين دال ومنها ما يلي:.

  1. التعرض الدائم لأشعة الشمس.
  2. تناول المأكولات المحتوية على قدر كافي من فيتامين دال.
  3. تناول حبوب وأدوية مكملات فيتامين دال.

فوائد فيتامين دال للجسم

  1. تقوية الجهاز العظمي.
  2. يقوي الكتلة العضلية بالجسم ويحافظ عليها.
  3. يحافظ وينظم مستوى الأنسولين في المعدل الطبيعي.
  4. يعمل على إمتصاص الفوسفور والكالسيوم في الأمعاء وبالتالي يحافظ على العظام.
  5. الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، فهو يقوي الجهاز المناعي للجسم.
  6. يحمي الجسم من السكري وأمراض القلب والإلتهابات
  7. الوقاية من هشاشة العظام وأمراض الروماتيزم.
  8. وقاية الطفل من الإصابة بالكساح.

ترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين ومعالجة بياناتك بواسطة هذا الموقع.

error: المحتوي محمي !!