صبايا
صحة وجمال

أهمية فيتامين بي ١٢وأعراض نقصه ومصادره

يعد هذا الفيتامين والذي يسمى بالكوبالامين أنه يمتلك دور مهم في عملية الأيض في الخلية، ويعمل على تحفيز الخلية العصبية بأن تقوم بعملها، ويساهم في تصنيع الحمض النووي، ويخزن داخل الجسم، ونقصانه في الجسم يعتبر حدث نادر، ولكن يعاني منه بعض كبار السن والذين يتناولون مصادر نباتية فقط، أو الأشخاص الذين يتعرضون لمشاكل هضمية تقلل من امتصاص هذا الفيتامين.

 

كيف نعالج هذا النقص؟

  • من خلال معالجة هذا النقص الناتج عن قلة تناول المصادر الحيوانية: وذلك عن طريق أخذ حقن فيتامين ب ١٢ أو مكملاته، بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي، وإذا كان النقص شديد، فيجب تناول جرعة زيادة من هذا الفيتامين.
  • من خلال معالجة النقص المصاحب لزيادة نمو جراثيم المعدة: عن طريق أخذ مضاد حيوي عن طريق الفم كدواء التيتراسايكلن، وهذا يعمل على امتصاص هذا الفيتامين، وأيضا يقضي على الجراثيم الموجودة بالمعدة.
  • من خلال معالجة النقص المصاحب لزيادة العمر: عن طريق تناول مكملات هذا الفيتامين، وأيضا تناول مكملات غذائية لجميع الفيتامينات.
  • من خلال معالجة نقص الفيتامين والذي يؤدي لحدوث فقر الدم: في حالة الإصابة بأنيميا شديدة، أو عدد كرات الدم الحمراء أصبحت أقل من المستوى الطبيعي بصورة كبيرة، ينبغي نقل دم لهذا الشخص، ويتم أخذ حقن فيتامين ب ١٢ بعد ذلك.
  • معالجة نقص هذا الفيتامين والذي حدث بسبب قلة الامتصاص: ضرورة تناول المأكولات الصحية، وعمل نظام غذائي صحي، مع أخذ جرعة عالية من دواء فيتامين ب ١٢، ويؤخذ أيضا من خلال الأنف.

 

مصادر الحصول على فيتامين ب ١٢

البيض، منتجات الحليب والحليب، لحم البقر، سمكة السلمون، سمكة السردين.

 

علامات نقص هذا الفيتامين في الجسم

 

  • الإمساك.
  •  الإسهال.
  •  الوجه يحدث فيه شحوب. 
  • فقدان في الشهية.
  • ضيق أثناء التنفس.
  • الشعور بالدوار.

1 comment

جميع فيتامينات المجموعة ب ودورها في الجسم - سعوديات أبريل 24, 2020 at 11:13 م

[…] النياسين (فيتامين ب 3) […]

رد

ترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين ومعالجة بياناتك بواسطة هذا الموقع.

error: المحتوي محمي !!