صبايا
صحة وجمال

كيف أتخلص من الدهون في الجسم

الاهتمام بالشكل الخارجي صفة تميز كل إنسان، فمن منا لا يرغب أن يكون شكله الخارجي متناسق وجميل، كيف أتخلص من الدهون في الجسم

لذلك يهتم الكثير من الناس بطرق شد الجسم والوزن المثالي، وأول مشكلة تقابلنا عند الاهتمام بشكلنا الخارجي هى الوزن الزائد

والدهون المتراكمة ( كيف أتخلص من الدهون في الجسم ) بأجزاء محددة من الجسم أو بالجسم كله كيف أتخلص من الدهون في الجسم، لذلك يبحث الكثير حول طرق التخلص من الدهون والوزن الزائد

من خلال متابعة البرامج الصحية عبر التلفاز، أو من خلال البحث على المواقع المختلفة على شبكة الانترنت، كيف أتخلص من الدهون في الجسم

أو من خلال المجموعة المختلفة على شبكات التواصل الاجتماعي،

فاختصراً لكل هذا المجهود بالبحث إليكم هذا التقرير الرائع عن كيف أتخلص من الدهون في الجسم.

 

أولاً يجب علينا معرفة معلومة هامة وقد تكون صاعقة للمعظم منا

وهي أن خسارة الدهون والوزن الزائد لن تأتي فقط

بتناول بعض العقاقير الطبية،حيث أن كلها أوهام تباع للأشخاص الذين يسعون وراء التخلص من الدهون الزائدة بأجسامهم،

لذلك فإليكم طرق التخلص من الوزن الزائد :

  • العمليات الجراحية: أصبحت من أكثر الوسائل الفعالة في التخلص من الدهون والوزن الزائد وأولهم عمليات شفط الدهون الموضعية

بالجسم إلا أن بعض الأشخاص لا يفضلونها، كذلك هناك عمليات تكميم المعدة والتي تعمل على استئصال جزء من المعدة

بغرض إنقاص الوزن، إلا أنا لكثير من الأشخاص لا يفضلون التعامل جراحياً مع خسارة الوزن .

  • ممارسة الرياضة: الحل الصحي والرائع لخسارة وتفتيت الدهون المتركزة بالجسم والتخلص من الوزن الزائد،

وتتعدد أنواع الرياضة التي يمكن مارستها للتخلص من الوزن الزائد فهناك النوع الأشهر على الإطلاق خلال هذه الأيام

وهي رياضة الزومبا والتي تعتمد على ممارسة حركات رياضية راقصة مع إيقاع للموسيقى،

هناك أيضاً ممارسة الرياضة على الأجهزة الرياضية ورياضة الجري وغيرها من أنواع الرياضة المختلفة.

  • الرجيم أو الدايت: هناك العديد من أنظمة الدايت التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص عبر شبكة الانترنت

إلا أنه هناك بعض المعلومات التي يجب على الأشخاص معرفتها جيداً قبل إتباع أي نظام رجيم أو دايت للتخلص من الدهون وسوف نقوم بذكرها في الأجزاء التالية من المقال .

 

نصائح لتحقيق أفضل النتائج في خسارة الوزن

لتحقيق أفضل النتائج في خسارة الوزن مع تجنب الدخول في العمليات الجراحية فعلينا أخذ كلاً من ممارسة الرياضة

وإتباع نظام دايت للتخلص من الدهون والوزن الزائد معاً أولاً لنتحدث عن أنظمة الرجيم أو الدايت

هناك بعض القواعد والمعلومات التي يجب معرفتها قبل إتباع أي نظام فإليكم هذه المعلومات :

  • يجب استشارة الطبيب قبل إتباع أي نظام رجيم، حيث أن بعض الأنظمة قاسية جداً وقد تضر بصحة الفرد، كما أن هناك بعض التحاليل

والفحوصات الطبية التي يجب إجرائها قبل إتباع أي نظام حتى لا يكون تأثير النظام سلبي على صحة الفرد كإصابته بأنيميا الحديد بالدم .

  • ليس كل نظام رجيم متوافق مع كل الأشخاص فهناك نظام قد يأتي بنتائج إيجابية مع أشخاص وفي نفس الوقت لا يحقق أي نتيجة إيجابية

مع مغيرهم لذلك يجب اختيار النظام المناسب تحت إشراف وبمساعدة الطبيب.

  • كل جسم وله موصفاته وله مقاييسه وما هو الوزن الزائد الذي يجب التخلص منه حيث أن الموضوع قد يصبح هوس لدي البعض

ويتخلصون من أوزان غير زائدة في رغبةً منهم في الوصول إلي حد أقصي من النحافة .

  • الالتزام بمواعيد تناول الطعام من أكثر العوامل المؤثرة في نجاح وفشل النظام، لذلك يجب الاهتمام بتناول الوجبات والسناكس في مواعيدها .

 

وإليكم أشهر نظام ناجح وصحي يساعد على تثبيت الوزن والتخلص من الوزن الزائد والدهون :

 

نظام اللقيمات :

هو نظام صحي جداً يعتمد على تقسيم الوجبة إلي لقيمات صغيرة والذي يعمل على رفع معدل الحرق وتناول كمية أقل من الطعام

في وقت أكبر مما يساعد على الشعور بالشبع دون تناول الكثير من الطعام ويتميز هذا النظام بمميزات عديدة مفيدة للصحة :

  1. أولاً يساعد على تناول لقيمات صغيرة مما يوفر لنا عملية مضغ جيدة مما يساعد على التقليل من مشكلات سوء الهضم وانتفاخ القولون .
  2. يتيح هذا النظام تناول كل ما يفضل الإنسان من طعام مع تقليل الكمية التي يتناولها مما لا يحرمه من طعامه المفضل ولا يجعل الدايت عائق له .
  3. إتباع هذا النظام سهل ولا يحتوي على خطوات صعبة مما يجعل من السهول إتباعه لفترة طويلة فيتحول لعادات صحية.

 

بعض الخطوات والعادات التي تساعد على حرق الدهون بالجسم :

  • تثبيت مواعيد تناول الطعام من شأنها إنجاح نظام الرجيم بشكل فعال أكثر.
  • تناول القسط الكافي من النوم لا زيادة ولا أقل يساعد على راحة الجسم وبالتالي خرق الدهون بشكل أكبر.
  • شرب الكثير من الماء يساعد على الشعور بالشبع وعدم إدخال سعرات حرارية إلي الجسم .
  • ممارسة التمارين الرياضية كل يوم من شأنه رفع عملية الحرق والتأثير على الدهون المخزنة بالجسم والتخلص منها

مع التركيز على التمارين الخاصة بكل جزء في الجسم للتخلص الموضعي من الدهون .

  • شرب الماء الدفيء على الريق مع شريحة من الليمون قبل الساعة العاشرة صباحاً من شأنه رفع معدلات الحرق بالجسم كثيراً.
  • تناول الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على سعرات حرارية بين الوجبات الأساسية يساعد على إنجاح النظام حيث تناول الوجبات الصغير

بين الوجبات الكبيرة يساعد على الإحساس بالشبع طوال اليوم ويساعدك على الاكتفاء بالكمية المخصصة من الطعام أثناء الوجبات الكبيرة .

  • من أشهر الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها وتعد صحية ومفيدة جدا هي الخضروات التي تحتوي في تكوينها على الماء والألياف مثل الخس والخيار.

في هذه المقالة تعلمنا كيف أتخلص من الدهون في الجسم

ترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين ومعالجة بياناتك بواسطة هذا الموقع.

error: المحتوي محمي !!