Ultimate magazine theme for WordPress.

البحث عن وصفات نباتية دليلك لقائمة وصفات نباتية متنوعة ورائعة 2021 

0

البحث عن وصفات نباتية من الأمور التي يعتقدها البعض صعبة ، في النظام الغذائي النباتي في صميمه هو نظام بسيط وغير معقد ومفيد جدا لصحة الانسان ، اذا تقدم الوصفات النباتية العديد من المنافع لجسم الإنسان وتحميه من الأمراض حيث تحتوي النباتات والخضروات على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج اليها جسم الانسان .

 

نباتي vegetarian

الشخص النباتي هو شخص لا يأكل أو لا يؤمن بأكل اللحوم والأسماك والطيور ، أو في بعض الحالات ، أي طعام مشتق من الحيوانات ، مثل البيض أو الجبن ، ولكنه يعيش على الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب  وغيرها .

فوائد الوصفات النباتية 

أنواع الأنظمة الغذائية النباتية 

  1. النباتيون  Vegans (مجموع النباتيين): لا تأكل اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو أي منتجات مشتقة من الحيوانات ، بما في ذلك البيض ومنتجات الألبان والجيلاتين.
  2. النباتيون اللبنيون والبيضون Lacto-ovo: لا تأكل اللحوم أو الدواجن أو الأسماك ، بل تأكل البيض ومنتجات الألبان.
  3. النباتيون اللاكتو Lacto vegetarians: لا تأكلوا اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو البيض ، لكن تناولوا منتجات الألبان.
  4. نباتي البيض Ovo vegetarians : لا تأكل اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو منتجات الألبان ، ولكن تأكل البيض.
  5. النباتيون الجزئي Partial vegetarians: تجنب اللحوم ولكن قد تأكل الأسماك أو دواجن

 

فوائد النظام الغذائي النباتي 

وفقا لأحدث الدراسات الطبية في هذا المجال أثبتت أن هناك العديد من الفوائد للنظام الغذائي النباتي ومن بينها ما يلي

  1. الوقاية من أمراض السرطان تشير الدراسات أن النباتيين بشكل جزئي والذين يتناولون الفواكه والخضروات بصحبة الاسماك قد تجعل الأشخاص أقل عرضة للاصابة بأمراض السرطان المختلفة 
  2. الوقاية من السكتات القلبية : بعض الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الأشخاص تشير امكانية تقليل أعراض الوفاة بسبب السكتات القلبية في حالة اتباع نظام نباتي صحي بنسبة قد  تصل إلى 19%
  3. تنشيط جسم الإنسان بشكل عام 

ومع ذلك تبقى الدراسات التي تناقش فوائد النظام الغذائي النباتي محل جدل كبير بل ويصل الحد لي التشكيك في نتائجها خصوصا مع وجود دراسات مؤكدة تشير إلى أهمية وجود عناصر غذائية مختلفة ذات أصل نباتي وحيواني بنسب متوازنة من اجل افضل بناء جسماني قوي وقادر على مقاومة الأمراض المختلفة .

 

قد يهمك : ما هو النظام الغذائي الكيتوني وماهي فوائدة ؟

 

البحث عن وصفات نباتية 

كما سبق الاشارة البحث عن وصفات نباتية قد يكون عائقا أمام البعض من الراغبين في التحول للنظام الغذائي النباتي و لذلك سوف نضع بين أيديكم قائمة وصفات نباتية رائعة مقدمة برعاية تطبيق اكلة التطبيق الافضل لوصفات الطعام لهواتف الاندرويد يمكنك تحميله من هنا .

 

واليكم مجموعة من الوصفات النباتية الرائعة تجدونها في الكتاب التالي بصيغة pdf يمكنكم تنزيلها والاستمتاع بتجهيزها واكلها في أي وقت .

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.