فيتامينات للشعر وما هي أفضل الفيتامينات

هل تريد أفضل فيتامينات للشعر يمكن أن يكون لفقدان الشعر وترققه العديد من الأسباب، الإجهاد هو واحد كبير، على سبيل المثال، ولكن هناك الفيتامينات والمعادن التي يمكنك اتخاذها كل صباح التي يمكن أن تدعم نمو الشعر الصحي، ملحق مع الكيراتين، البيوتين، الببتيدات الكولاجين، حمض الهيالورونيكس، جميع الفيتامينات الأبجدية، أو أي مزيج من أعلاه يمكن أن تساعد شعرك تنمو مرة أخرى لفترة أطول وأقوى في أقل من بضعة أسابيع، المفتاح للحصول على أفضل النتائج؟ أن تكون متسقة مع حبوب منع الحمل والالتزام بها يومياً لمدة ستة أشهر على الأقل، إليك أفضل فيتامينات للشعر

فيتامينات للشعر

تحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين (A) للنمو.

وهذا يشمل الشعر، والأنسجة الأسرع نموا في جسم الإنسان.

فيتامين (A) يساعد أيضاً الغدد الجلدية جعل مادة دهنية تسمى الزهم.

يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد على الحفاظ على صحة الشعر. 

قد تؤدي الوجبات الغذائية الناقصة في فيتامين (A) إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك تساقط الشعر. 

في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين (A)، والكثير قد تكون خطيرة.

تعرف على أفضل كبسولات فيتامين e

وتشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين (A) يمكن أن تسهم أيضاً في تساقط الشعر. 

البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت كلها عالية في بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين (A).

فيتامين (A) يمكن العثور عليها أيضا في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي.

زيت كبد سمك القد هو مصدر جيد بشكل خاص.

يمكنك أيضا العثور على مكملات فيتامين (A) على الإنترنت. 

فاتح شهية لمساعدتك في تحسين نظام الغذاء الخاص بك. 

فيتامين B

واحدة من الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين b يسمى البيوتين.

الدراسات تربط نقص البيوتين مع تساقط الشعر في البشر. 

على الرغم من استخدام البيوتين كعلاج بديل لتساقط الشعر، إلا أن أولئك الذين يعانون من نقص في الشعر يحصلون على أفضل النتائج.

ومع ذلك، نقص نادر جداً لأنه يحدث بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة.

هناك أيضاً نقص في البيانات حول ما إذا كان البيوتين فعالا لنمو الشعر لدى الأفراد الأصحاء.

تساعد فيتامينات B الأخرى في إنشاء خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.

هذه العمليات مهمة لنمو الشعر.

يمكنك الحصول على فيتامينات B من العديد من الأطعمة.

بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضر الورقية الداكنة.

بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين B12.

حتى إذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي أو نباتي, النظر في اتخاذ ملحق.

يمكنك العثور على مكملات فيتامين B على الانترنت.

 

وبذلك نكون قد حاولنا مساعدتك في الحصول على أفضل فيتامينات للشعر، وذلك حتى ينمو شعرك وتتخلص من كل المشاكل الموجودة به. 

يمكنك أن تعرف ما هو افضل غسول للبشرة الدهنية