الإصابة بالتهاب البروستاتا تمثل خطر كبير على الرجال، ولا يوجد أسباب محددة للإصابة به، ولهذا إليك طرق الوقاية من التهاب البروستاتا وقاتل التهاب البروستاتا في المنزل، وإليك أهم النصائح التي يجب إتباعها لتقليل خطر الإصابة به ومن أهمها ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة المفيدة للبروستاتا.
الوقاية من التهاب البروستاتا
إليك أهم النصائح لتقليل خطر الإصابة بالتهاب البروستاتا، وأهمها يتمثل كالآتي:
- اهتم بإتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الدهون، وتجنب تناول دهون اللحوم.
- الاهتمام بتناول الأكلات التي تتضمن الدهون الصحية منها المكسرات.
- احرص على تناول الفواكه والخضروات لأنها من الاغذية المفيدة للبروستاتا وتقلل خطر الإصابة بها.
- يمكنك تناول الأسماك لأنها غنية بأحماض الأوميغا3 منها سمك التونا، والسردين، والسالمون.
- تجنب تناول مشتقات الحليب بصورة زائدة يوميًا، لأنه يوجد بعض الدراسات التي تشير إلى مخاطر الإفراط في تناولها.
- الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، ومراعاة إتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات.
- عليك الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية، واهتم بممارسة النشاط البدني يوميًا.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج منها الليمون، والبرتقال، والجريب فروت.
- تجنب التعرض للمواقف التي تزيد من الشعور بالقلق، والتوتر، أو التعرض للضغط العصبي.
هل التدخين يؤثر على التهاب البروستاتا
نعم، التدخين ينتج عنه الإصابة بالتهاب البروستاتا بفضل احتوائها على النيكوتين، وقد يصاب الشخص بسرطان البروستاتا؛ وذلك لأن التدخين له تأثير سلبي على زيادة التهاب غدة البروستاتا، وبالتالي تنمو الخلايا السرطانية بشكل كبير.
الأكلات الممنوعة لالتهاب البروستاتا
هناك بعض الأكلات التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب البروستاتا، وتتمثل كالآتي:
- اللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة من أكثر الأكلات الضارة لمريض البروستاتا.
- منتجات الألبان، وبالأخص الكاملة الدسم، والأجبان ينصح بتقليل تناولها.
- ينصح بتقليل تناول العصائر التي تحتوي على السكر.
- الوقاية من التهاب البروستاتا تتطلب الامتناع عن تناول الأطعمة التي تتضمن الدهون المشبعة.
- يمنع تناول المشروبات الكحولية.
- ينصح بتقليل تناول المشروبات التي تتضمن الكافيين لأنها تعمل على إدرار البول.
طريقة تقوية البروستاتا
إذا كنت تود الوقاية من التهاب البروستاتا فإليك أفضل الأطعمة المفيدة التي ينصح بتناولها، وتتمثل كما يلي:
- سمك السالمون يعتبر من أفضل الأكلات لتقوية البروستاتا، لأنه يتضمن المواد الغذائية التي لها دور في محاربة التهابات الجسم.
- الطماطم تتضمن مضادات الأكسدة الهامة لتقوية غدة البروستاتا.
- المكسرات تساعد على موازنة معدل التستوستيرون، وتتضمن الزنك، وبالتالي تقي الشخص من التهاب البروستاتا.
- ينصح بتناول البروكلي لأنه من أهم الخضروات التي تتضمن المركبات المعقدة التي تساعد في الحماية من التهاب وسرطان البروستاتا.
- بذور السمسم تتضمن عنصر الزنك الذي له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة البروستاتا.
- الفلفل الحلو من الأطعمة الغنية بفيتامين C ولها تأثير جيد للوقاية من تضخم البروستاتا.
- ينصح بتناول الخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومن أهمها الملفوف، والقرنبيط، واللفت.
مشروبات تهدئ البروستاتا
- الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- عصير الرومان غني بمضادات الأكسدة التي لها دور في حماية الشخص من الإصابة بالتهاب أو سرطان البروستاتا.
علاج التهاب البروستاتا منزليًا
إليك أهم النصائح لمرضى تضخم البروستاتا والتي يجب إتباع بهدف الوقاية من التهاب البروستاتا وتتمثل أهمها كما يلي:
- تجنب تناول الأدوية التي ينتج عنها احتباس البول، أو الأدوية التي لها تأثير سلبي على مريض تضخم البروستاتا منها مضادات الهستامين.
- الامتناع عن التدخين.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تتضمن المواد المغذية للجسم منها الخضروات والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني بشكل منتظم.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بمعدل عالي من الدهون، والتقليل من تناول اللحوم المصنعة.