نقدم لكم تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه، مضادات الاكتئاب هي أدوية تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والاضطراب العاطفي الموسمي والألم المزمن وغيرها من الحالات، ومن خلال رواد موقع صبايا 9baya نقدم لكم عدة تجارب مع حبوب الاكتئاب وكيفية التعافي منه، بالإضافة إلى التطرق لجوانب مختلفة حول موضوع الاكتئاب، تابع معنا.
تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه
تجربتي الخاصة مع الاكتئاب بدأت عندما اقترح عليّ أحد الأصدقاء أن أخرج من الاكتئاب بدون دواء وأستخدم الأعشاب لعلاج الاكتئاب، إلى جانب بعض الطرق الأخرى التي اتبعتها، والتي تضمنت في الواقع:
- الابتعاد عن المشاكل والضغوط اليومية قدر الإمكان.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على حمض الفوليك وأوميجا 3.
- أبتعد عن جميع وسائل التواصل الاجتماعي التي تولد صحافة سلبية، مما يجعلني أشعر بالحزن.
- لقد تعلمت هوايات جديدة.
- لكنني لم أستطع التخلص نهائيًا من الأرق والنوم المضطرب، وسرعان ما عادت أعراض الاكتئاب من جديد، خاصة بعد رسوبي في المدرسة، حتى سيطر الاكتئاب على قلبي وبدأ الحزن يغطى وجهي وفقدت الأمل في الشفاء.
الأدوية التي أستخدمها في علاج الاكتئاب
في تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه اعتقدت أن تناول المهدئات سيخفف من اكتئابي، لكنني في الحقيقة ذهبت إلى الصيدلي واشتريت تريبوزول 10 ملغ.
وكان ذلك بناءً على نصيحة صديقي العزيز، لكن بعد تناول الدواء لم أشعر بأي تغيرات في حياتي، لذلك اضطررت إلى زيادة الجرعة حتى أشعر بآثارها بعد تناول الدواء لفترة، تحسنت حالتي المزاجية وشعرت لفترة من الوقت بالراحة والاسترخاء ولكن بعد زوال التأثيرات أصبحت متوترة وفي مزاج سيئ، حتى مع الاكتئاب والشعور بالذنب.
اقرأ أيضًا: أطعمة تخفف من الاكتئاب عند النساء
الآثار الجانبية التي تعاني منها نتيجة تناول هذه الأدوية
من خلال تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه بعد تناول مضادات الاكتئاب واجهت بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:
- جفاف الفم: الشعور بالعطش الشديد وشرب الماء بشكل متكرر.
- النعاس الشديد: بعد 60 دقيقة من تناول الدواء تشعر برغبة قوية في النوم.
- الصداع: أشعر بصداع في رأسي دون أن أتعرض لأي ضجيج أو ضجيج.
- الغثيان: أشعر بالرغبة في القيء بعد تناول مضادات الاكتئاب.
- الدوخة الشديدة: أريد الاستلقاء على الأرض بعد تناول الدواء ولا أريد النهوض على الإطلاق.
في تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه عندما توقفت عن تناول الدواء ظهرت لدي أعراض انسحاب لا تطاق وأهمها هي:
- الإرهاق الجسدي.
- عصبية بشكل مفرط.
- هجمات الصداع.
- دوخة.
- الرغبة في تناول الدواء.
كيف تتخلص من هذه الأدوية وأعراض انسحابها؟
انتهيت من تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه عندما اقترح أحد أصدقائي أن أرى طبيبًا، قررت التوقف عن تناول الأدوية الموصوفة التي اشتريتها من الصيدلي وطلب المساعدة الطبية حتى لا تتفاقم الأمور.
بداية تجربتي مع أخصائي علاج الإكتئاب
تجربتي مع طبيب متخصص في علاج الاكتئاب الذي أعانيه كانت بداية الخروج منه وعيش حياة صحية خالية من هذا الاضطراب النفسي الذي كان يؤثر على حياتي.
ذهبت إلى مستشفى للطب النفسي الذي يضم نخبة من الأطباء الذين يعالجون الأمراض النفسية، و سألني الطبيب الأسئلة التالية:
- التاريخ الطبي والعائلي للإصابة بالاكتئاب.
- ما هي الأعراض التي أعاني منها؟
- ما هي المشاكل والضغوطات التي تواجهها والتي تؤدي إلى الاكتئاب؟
- كما أعطاني الطبيب مجموعة مختارة تضمنت بعض الأسئلة حول حالتي النفسية وكيفية التعامل مع مواقف معينة حتى يتمكن من تحديد مستوى الاكتئاب.
ما هي مراحل علاج الاكتئاب التي مررت بها؟
من خلال تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه تتضمن خطط علاج الأطباء للاكتئاب مزيجًا من:
العلاج الطبي
وصف لي الطبيب دواءين مضادين للاكتئاب ونصحني بتحسين حالتي المزاجية والتخلص من الاكتئاب والحزن من خلال التأثير على مستويات السيروتونين في الدماغ.
وقد وصف الطبيب جرعة محددة من الأدوية المضادة للاكتئاب لمدة شهر، وبعد ذلك يتم تقليل الجرعة تدريجياً.
لا يعتمد العلاج على تناول الأدوية فحسب، ومن خلال تجربتي مع الاكتئاب، كانت دروس الدعم النفسي بمثابة مساعدة كبيرة في التعافي.
العلاج النفسي
كانت جلسات علاجية بين الأطباء النفسيين وفتحت لي آفاق جديدة في كل جوانب الحياة وساعدتني على رؤية الحياة بطريقة إيجابية، وغيرت وجهة نظري تجاه الأشخاص والمواقف التي كنت أعتبرها أقل شأنا، لوم النفس والندم في التعامل مع الآخرين.
تجربتي مع العلاجات العشبية للاكتئاب؟
تجربتي مع الأدوية العشبية لعلاج الاكتئاب لم تكن رائعة لأنني أعتقد:
- عشبة البابونج.
- زيت اللافندر.
لكن هذه الأعشاب لا فائدة منها فهي تجعلني أشعر بالهدوء والاسترخاء وأرغب في النوم ولكن في وقت محدد، عندها أدركت أن علاج الاكتئاب بالأعشاب ليس بديلاً عن العلاج النفسي والأدوية.
اقرأ أيضًا: ماهي انواع الاكتئاب وأعراضه
كيف غيرت الأدوية النفسية حياتي؟
عبر تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه بعد أن تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب اضطررت إلى تناول أدوية نفسية لأن مضادات الاكتئاب التي وصفها لي طبيب الرعاية الأولية الخاص بي غيرت حياتي تمامًا، ولم أعد أشعر بالأعراض المزعجة التي عانيت منها من قبل، لقد لاحظت:
الاستمتاع بحضور الآخرين
على الرغم من عدم تلبية الرغبة في قضاء المزيد من الوقت مع الآخرين أو الخروج والاستمتاع معهم إلا أن وجودهم حولي لم يعد حافزاً للغضب أو المشاعر السيئة.
لم أعد أرغب في البقاء وحيدًا أو معزولًا عن الآخرين، كما أن محادثاتي معهم أصبحت أكثر لطفاً، فأصبحوا يرغبون بالجلوس معي بدلاً من الابتعاد عني.
لدي ثقة أكبر في نفسي
مختلف تمامًا عن ذي قبل، ثقتي بنفسي كانت في أعلى مستوياتها بعد النقطة المنخفضة وكنت سعيدًا بأصغر الأشياء.
قبل أن أبدأ بتناول الأدوية النفسية، لم أكن أجادل أو أدافع عن نفسي أبدًا بشأن أي قضية، ولكن اتضح أن حياتي قد تغيرت تمامًا، على المستويين الشخصي والمهني أصبح الآتي:
- أشارك في المناقشات والمحادثات العائلية.
- أطرح الفكرة على مدير الأعمال.
- أحضر المناسبات الاجتماعية دون القلق بشأن حكم الآخرين علي.
علامات على أن الأدوية النفسية غيرت حياتي
أثناء تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه لقد وجدت أن تناول الأدوية النفسية قد غير حياتي بشكل كبير وتحسنت الأعراض لدي بالإضافة إلى العلامات التالية:
تقليل نوبات الغضب
بالإضافة إلى البكاء الكثير، فإنني أغضب بسهولة مثل شخص مصاب بالاكتئاب كثيرًا ما كنت أضرب بقدمي على الأرض أو أصرخ بكلمات غير لطيفة، ولكن مع تناول الدواء بدأت هذه النوبات في الانخفاض بشكل ملحوظ ولم أعد أتصرف بشكل غير لائق، الآن أصبحت مشاعري طبيعية مثل أي شخص آخر ولم أعد أغضب أو أفقد أعصابي.
احصل على مزيد من التعاطف
قبل تناول مضادات الاكتئاب، لم أكن أتحمل أي شيء يقوله الأشخاص من حولي، أو أفهم أو أتعاطف مع الآخرين.
ولكن بمجرد أن بدأت في التحسن تمكنت من رؤية الأمور بطريقة أخرى، أعلم من تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يقول أو يفعل شيئًا ما.
المساعدة على النوم
ومع بدء تأثير الدواء النفسي أصبحت عادات نومي أكثر استقرارًا، مما انعكس في قدرتي على إكمال المزيد من المهام الموكلة إلي في اليوم التالي.
صفاء الذهن
من أعراض الاكتئاب أنه يؤثر على قدرة الدماغ على التركيز والتذكر والتفكير الصحيح، ولكن بتناول مضادات الاكتئاب أصبحت الأمور أكثر استقرارًا وتمكنت من التركيز بشكل أفضل من ذي قبل.
الآثار السلبية للأدوية النفسية غيرت حياتي
من خلال تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه كان للأدوية النفسية بعض الآثار السلبية على حياتي الشخصية، حيث غيرت الكثير من الأشياء الأساسية بطريقة سيئة، وتشمل هذه التأثيرات ما يلي:
- زيادة ملحوظة في الوزن: من المعروف أن العديد من أنواع مضادات الاكتئاب ترتبط بزيادة الوزن وكان علاجي واحدًا منها.
- الرغبة الجنسية: حيث تنخفض الرغبة الجنسية لدي بشكل كبير ولا أجد أن العلاقات الجنسية من الأشياء التي تثير اهتمامي، على الرغم من وجود محفزات كافية.
- كنت أعاني من انزعاج في الجهاز الهضمي، خاصة خلال المرحلة الأولى من الالتزام بالدواء، شعرت بالغثيان وأردت أن أتقيأ طوال الوقت.
ما هي مدة علاج الاكتئاب؟
من خلال تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه استمر علاج الاكتئاب حوالي ثمانية أشهر، وبسبب الضربات الكثيرة التي تعرضت لها أثناء العلاج، بالإضافة إلى عدم التزامي بجرعة الطبيب تمكنت من التخلص من الاكتئاب بشكل كامل.
متى تصبح مضادات الاكتئاب نافذة المفعول؟
في صدد عرضنا إلى تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه، تم تصميم مضادات الاكتئاب لتصحيح الاختلالات الكيميائية في الناقلات العصبية في الدماغ والتي تسبب تغيرات في المزاج والسلوك، وفيما يلي الإجابات التفصيلية عن متى يبدأ تأثير مضادات الاكتئاب:
- هناك العديد من أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب المتاحة، و تستغرق فترات زمنية مختلفة لتبدأ مفعولها.
- يتم تناول مضادات الاكتئاب على شكل أقراص، وتتراوح الجرعة من 1 إلى 3 أقراص يوميًا، حسب نوع مضاد الاكتئاب الموصوف وشدة الاكتئاب.
- ويستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يلاحظ الشخص أن مضاد الاكتئاب يبدأ مفعوله، حتى يصل تركيز الدواء في الخلايا إلى نسبة معينة.
- تستغرق معظم أدوية الاكتئاب ما بين أسبوع إلى أسبوعين لبدء مفعولها، على الرغم من أن التأثيرات قد تظهر في وقت أقرب.
- إذا لم تشعر بأي فوائد بعد تناول مضادات الاكتئاب لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع فيجب عليك إخبار طبيبك لأنه قد يغير نوع مضاد الاكتئاب إلى نوع آخر.
- قد يستغرق التأثير الكامل لمضادات الاكتئاب من شهر إلى شهرين، وقد تختلف النتائج بين المرضى حسب نوع الدواء.
أنواع مضادات الاكتئاب
استكمالًا لعرض تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه تشمل مضادات الاكتئاب نوعين، كما يلي:
مضادات الاكتئاب الحديثة
تشمل مضادات الاكتئاب هذه ما يلي:
- مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين.
مضادات الاكتئاب القديمة
مضادات الاكتئاب القديمة تشمل:
- مثبط أوكسيديز مونوامين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
اقرأ أيضًا: أعراض الاكتئاب والوسواس القهري.. خبراء يحددون الأعراض
كيف تخفف الأعراض الانسحابية من أدوية الاكتئاب؟
بعد عرض تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه يجب عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل السبل لوقف أدوية الاكتئاب لتجنب أعراض الانسحاب أو الانتكاس، تشمل طرق تخفيف أعراض التوقف عن تناول أدوية الاكتئاب ما يلي:
- الأقلاع عن أدوية الاكتئاب تدريجيًا بدلًا من إيقافها فجأة أو لفترة قصيرة من الزمن كما يساعد التخرج على تقليل فرصة الانتكاس وتكرار أعراض الاكتئاب.
- استبدال الأدوية قصيرة المفعول بأدوية مماثلة طويلة المفعول لها أعراض انسحاب أقل وقم بذلك تحت إشراف الطبيب.
- العلاجات الدوائية لبعض المشاكل الناجمة عن متلازمة الانسحاب المضادة للاكتئاب، مثل الأدوية التي تساعدك على النوم وأدوية علاج القلق والتوتر، وأدوية علاج الغثيان.
- اتبع نمط حياة صحي لتخفيف أعراض الاكتئاب، بما في ذلك التغذية الصحية، والابتعاد عن الضغوطات، وممارسة الرياضة أو التأمل وتمارين الاسترخاء مثل اليوغا والحصول على قسط كاف من النوم كل يوم.
كيف يمكن التمييز بين أعراض الانسحاب وأعراض انتكاسة الاكتئاب؟
في سياق الحديث عن تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه، بعض الأعراض الانسحابية عند إيقاف الأدوية المضادة للاكتئاب تشبه أعراض الاكتئاب السريري، لذلك قد يعتقد المرضى أن هذه الأعراض ناتجة عن انتكاسات الاكتئاب ويمكن التمييز بين أعراض الانسحاب وأعراض الانتكاس على النحو التالي:
- متى تظهر الأعراض: تظهر أعراض الانتكاس عادةً بعد أسابيع قليلة من التوقف عن تناول الدواء، بينما تظهر أعراض الانسحاب خلال الأسبوع الأول.
- اختفاء الأعراض: عادة ما تزول أعراض الانسحاب إذا عدت إلى تناول الدواء، ولكن لا يجب العودة إلى تناول أدوية الاكتئاب دون استشارة الطبيب.
- الأعراض الجسدية: بالإضافة إلى الأعراض النفسية، قد تسبب متلازمة الانسحاب من مضادات الاكتئاب أيضًا أعراضًا جسدية، مثل آلام المعدة والدوخة.
أسباب الإكتئاب
عند الحديث عن تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه لم يتم تحديد السبب الدقيق للاكتئاب، ولكن هناك العديد من العوامل التي يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو تؤدي إلى تفاقمه، تمامًا مثل الأمراض العقلية الأخرى، قد تكون العديد من العوامل البيوكيميائية والوراثية والبيئية مسؤولة عن الاكتئاب.
العوامل البيوكيميائية
التغيرات في المواد الكيميائية الموجودة في دماغ الإنسان يمكن أن تلعب دورا في إثارة الاكتئاب من خلال التأثير على التعبير عن الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج، في حين أن خلل التوازن الهرموني في الجسم قد يؤدي إلى الاكتئاب.
العوامل الوراثية
لا تزال هناك أبحاث حول الجينات المشاركة في تطور الاكتئاب. ما تم الاعتراف به حتى الآن هو أن وجود شخص مكتئب في الأسرة يضاعف احتمالية الإصابة بالاكتئاب، وذلك لأن الاكتئاب أكثر شيوعًا في هذه العائلات نظرًا لوجود أقارب بيولوجيين مصابين بالاكتئاب.
العامل البيئي
تُعرف العوامل البيئية بأنها عوامل التفاعلات الأسرية والاجتماعية والعاطفية وحتى المهنية التي ينمو فيها الفرد أو يعيش فيها، وهي في مجملها تشكل مجموعة من المواقف والظروف التي يمر بها الإنسان ويواجهها، وتشمل هذه العوامل البيئية ما يلي:
- فقدان الأحباء.
- يحدث الانتحار في أحد أفراد الأسرة.
- السرطان على المدى الطويل، أو أمراض القلب، أو مرض الزهايمر، أو الإيدز.
- استخدام أدوية معينة، مثل: أنواع معينة من أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، والحبوب المنومة، وفي بعض الحالات حبوب منع الحمل.
خطوات للمساعدة في منع الاكتئاب
وأخيرًا بعض عرض تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه إليكم أهم النصائح لتجنب التعرض إلى الاكتئاب كما يلي:
- التعبير عن المشاعر هرباً من الحزن أو خيبة الأمل، تشمل الأمثلة التحدث عن هذه المشاعر لشخص تثق به، أو البكاء، أو الكتابة عنها في يومياتك الشخصية.
- ممارسة الرياضة لأنها تزيد من إنتاج السيروتونين والإندورفين في الدماغ فهذا يساعد على الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية.
- السفر أو ترك المواقف التي تشعرك بالملل والحزن والاكتئاب.
- ممارسة التفكير الإيجابي والنظر إلى العالم بتفاؤل.
في الختام لقد عرضنا لكم تجربتي مع حبوب الاكتئاب والتعافي منه بالادويه مع طرح مراحل الاكتئاب ودور الأدوية في التخلص منه، كما تعرفنا على أسباب الاكتئاب وأعراضه وكيف يمكن التجنب في الوقوع بالاكتئاب، حيث إن الصحة النفسية هي أغلى ما يملك الإنسان، لذا حافظ عليها قدر المستطاع.